İstanbul’da Medipol Sağlık Grubu tarafından düzenlenen “Ramazan ve Sağlık Paneli”nde, Ramazan ayının hem fiziksel hem de ruhsal etkileri uzmanlar tarafından çok yönlü ele alındı. Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nde gerçekleşen panelde, kronik hastalıklardan beslenmeye, böbrek sağlığından ruhsal dengeye kadar pek çok başlık değerlendirildi.
“Sağlıktan ödün verilmemeli”
Panelin moderatörlüğünü yapan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun, oruç tutarken önceliğin her zaman sağlık olması gerektiğini vurguladı. Özellikle iftar sofralarında aşırı ve kontrolsüz beslenmenin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Boztosun, dengeli beslenme ve hafif egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Yaşlılar için bireysel değerlendirme şart
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras ise yaşlı bireylerde oruç kararının mutlaka kişisel sağlık durumuna göre verilmesi gerektiğini ifade etti. Yaşla birlikte su ihtiyacının devam etmesine rağmen susama hissinin azalabileceğini belirten Aras, özellikle kronik hastalığı bulunan yaşlıların hekim kontrolünde hareket etmesi gerektiğini kaydetti.
Böbrek hastalarına susuzluk uyarısı
Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, uzun süreli susuzluğun böbrek hastaları için ciddi risk oluşturabileceğine dikkat çekti. Kronik hastalığı olan bireylerin Ramazan öncesinde mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini belirten Özmen, risk taşıyan hastaların oruç tutmaması gerektiğini vurguladı.
Reflü hastalarına sahur uyarısı
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, özellikle reflü hastalarının iftarı hafif gıdalarla açması gerektiğini söyledi. Sahurdan hemen sonra yatmanın mide şikayetlerini artırabileceğini belirten Korkut, iftar sonrası en az yarım saatlik yürüyüşün sindirime katkı sağlayacağını ifade etti.
Oruç ruh sağlığını da destekliyor
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, düzenli uyku ve beslenme alışkanlıklarının korunmasının ruhsal denge açısından önemli olduğunu belirtti. Oruç ibadetinin stres düzeyini azaltıcı ve odaklanmayı artırıcı etkileri olabileceğini ifade eden Tuman, sosyal bağların güçlendirilmesinin de ruh sağlığına olumlu katkı sunduğunu dile getirdi.
“Doğru sıralama kilo kontrolünü belirliyor”
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi ise Ramazan’da kilo artışının genellikle yanlış beslenme düzeninden kaynaklandığını söyledi. Sağlıklı bir sahurda protein, sağlıklı yağlar ve tam buğday ekmeğinin yer alması gerektiğini belirten Çelebi, iftarda ise çorbayla başlayıp kısa bir ara verilmesini, ardından sebze ve protein ağırlıklı beslenilmesini önerdi. Pilav, makarna ve pide gibi karbonhidratların ise sınırlı tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Uzmanlar, Ramazan’ın hem beden hem ruh sağlığı açısından bilinçli ve dengeli geçirildiğinde faydalı bir dönem olabileceğini belirterek, özellikle kronik hastalığı bulunan kişilerin mutlaka hekim görüşü alması gerektiğinin altını çizdi.
