Kış aylarında sıkça görülen boyun ağrıları, günlük yaşamı olumsuz etkileyen ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Soğuk hava koşullarının doğru önlemler alınmadığında kas tutulmalarını artırarak kronik boyun ağrılarına ve boyun fıtığına zemin hazırlayabildiğini belirten Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Selçuk Göçmen, özellikle soğuk ve rüzgârlı havalarda atkı kullanımının hayati önem taşıdığını vurguladı.
Soğuk hava kas tutulmalarını tetikliyor
Soğuk havanın yalnızca bağışıklık sistemini değil, omurga ve kas sağlığını da doğrudan etkilediğini belirten Prof. Dr. Göçmen, şu uyarılarda bulundu:
“Hava değişimleri ve terliyken maruz kalınan soğuk, vücuttaki ağrı hücrelerini harekete geçirerek ciddi kas tutulmalarına neden olabiliyor. Spor veya sauna sonrası vücut ısısı dengelenmeden soğuğa çıkmak, boyun ve bel sağlığı açısından büyük risk oluşturur. Bu noktada atkı, sadece bir aksesuar değil, boynu ani ısı değişimlerinden koruyan önemli bir kalkan.”
Boyun ağrıları yaşam kalitesini düşürüyor
Boyun ağrılarının baş, sırt ve kollara yayılabilen şiddetli ağrılarla birlikte hareket kısıtlılığına neden olabildiğini ifade eden Prof. Dr. Göçmen, özellikle masa başında çalışanlarda mekanik kaynaklı ağrıların sık görüldüğünü söyledi:
“Uygun olmayan yastık kullanımı, uzun süre öne eğik çalışma ve sabit pozisyonda yapılan ev işleri boyun ağrılarını artırıyor. Bu tür ağrılar zamanla yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor.”
Kireçlenme ve boyun fıtığı riski
Yaşlanmaya bağlı gelişen kireçlenmelerin ve travmaların boyun fıtığı riskini artırdığını belirten Prof. Dr. Selçuk Göçmen, şu bilgileri paylaştı:
“Omurlar arasındaki disk dokusunun zamanla yıpranması sinirlere baskı yaparak kollarda uyuşma, güç kaybı ve hatta yürüme bozukluklarına yol açabilir. Bu süreç kalıcı hasarlara neden olabileceği için erken dönemde dikkatli olunmalı.”
Stres boyun ağrılarını artırıyor
Boyun ağrılarında psikolojik faktörlerin de etkili olabileceğine dikkat çeken Göçmen, stresin kasları farkında olmadan gerdiğini belirtti:
“Stres, boyun ve bel ağrılarını artırarak kısır bir döngü oluşturur. Masaj, sıcak banyo ve egzersiz rahatlatıcı olsa da asıl çözüm stresin ortadan kaldırılmasıdır.”
Boyun ağrısından korunmak için altın kurallar
Uzmanlar, boyun sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:
-
Dik oturun ve dik yürüyün.
-
Otururken bel ve boyun desteği kullanın.
-
Bilgisayar ekranını göz hizasında ayarlayın.
-
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın, sık mola verin.
-
Yastık ne çok yüksek ne çok alçak olmalı.
-
Yüzüstü yatmaktan kaçının.
-
Telefon görüşmelerinde kulaklık kullanın.
-
Soğuk ve rüzgârdan korunmaya özen gösterin.
-
Düzenli egzersiz yapın, fırsat buldukça yüzün.
Bu belirtiler varsa doktora başvurun
Boyun ağrısı geçmiyor, kola yayılıyor, uyuşma ve güç kaybı oluşturuyor ya da yürümeyi zorlaştırıyorsa, vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiği vurgulanıyor.
