AKDENİZ, MERSİN (DHA) – KARDİYOLOJİ Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli, kalp sıhhatinin korunmasında antrenman ile istikrarlı ve sağlıklı beslenmenin değerli olduğunu söyledi. Seyfeli, “Kalp sıhhati için hazır ve rafine besinlerden uzak durun” dedi.
Acıbadem Kayseri Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ergün Seyfeli, kalp sıhhati ile ilgili kıymetli açıklamalarda bulundu. Dünyada her yıl 18 milyon insanın kalp ve damar hastalıklarına bağlı olarak hayatını kaybettiğini söyleyen Prof. Dr. Seyfeli, “Bu hastalıklar dünyada bir numaralı vefat sebebi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bilhassa önümüzdeki 20 yıl içerisinde de en değerli mevt nedeni olarak görmeye devam edeceğiz. Meğer kalp hastalıkları risk faktörleri ile birlikte değerlendirildiğinde önlenebilir yahut ötelenebilir bir hastalık olarak karşımıza çıkmaktadır. Kalp sıhhati için hazır ve rafine besinlerden uzak durun” diye konuştu.
Kalp hastalıklarına yol açan risk faktörlerinin birçoklarının değiştirilebilir ve önlenebilir olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Seyfeli, ” Sigara, hipertansiyon, şeker hastalığı, hareketsiz hayat ve obezite üzere risk faktörlerini hayatımızdan uzaklaştırdığımızda hastalık riskini de çok azaltmış oluruz. Sigara içmediğimizde kalp hastalığı riskini 5 ile 10 yıl ortasında erteleyebiliriz. Kandaki şeker seviyemiz istikrarlı olursa kalp krizi riskini yüzde 20 ile 40 ortasında azaltabiliriz. Bunlar için iki değerli metot vardır; istikrarlı beslenme ve tertipli idman. Bu teknikler ilaçtan daha tesirli olup, hiçbir yan tesiri de yoktur” tabirlerini kullandı.
‘HAFTADA EN AZ 3 GÜN EGZERSİZ’
Kalp sıhhatini korumak için en kıymetli iki etmenin idman ve sağlıklı beslenme olduğunu tabir eden Prof. Dr. Seyfeli, “Mümkünse haftanın her günü idman yapılması gerekiyor. Şayet bu mümkün değilse en azından haftanın 3-4 günü, 30 ile 45 dakika ortasında tempolu yürüyüş olabilir. Bisiklet sürme, yüzme ve aerobik antrenmanlar de eklenebilir. Lakin 40 yaşından sonra bilhassa yarışlı sporlardan ve adrenalin düzeyi yüksek antrenmanlardan kaçınılması gerekiyor. Şayet altta yatan bilinmeyen kalp yahut ritim sorunu olan hastalarda kalp krizleri ve ani vefatlar görülebilir. Münasebetiyle 40 yaşından sonra idman yapmak isteyenler ve müsabakaya katılacakların kesinlikle kardiyolojik olarak kıymetlendirilmesi gerekiyor” halinde konuştu.
‘AKDENİZ ÜSLUBU BESLENME, KALBİN DOSTU’
Akdeniz biçimi beslenmenin kalp ve damar hastalıklarına karşı esirgeyici tesiri üzerinde duran Prof. Dr. Seyfeli, yağlı rafine edilmiş, tuz oranı yüksek hazır besinlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizerek şunları söyledi: “Özellikle fast food yiyeceklerden kaçınmak gerekir. İstikrarlı ve nizamlı beslenme kalp sıhhati için çok değerlidir. Hastalarımıza sofradan doymadan kalkmalarını öneriyorum. Ağır yemek ve dolu karın, kalbi yorar. Kalp krizlerinin iftar ve sahur sonlarında artması da bunu kanıtlıyor. Sistemli beslenmede mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Öğlen ve akşam yemekleri ise nispeten daha hafif yenilmelidir. Yediğimiz besinlerin içeriği de çok değerli. Akdeniz diyeti ülkemizdeki yetişen zerzevat ve meyve bakımından hayli varlıklı bir beslenme çeşididir. Zeytinyağı olmazsa olmazımızdır. Bilhassa pandemi devrinde zerzevat ve meyve yüklü beslenme vitamin, mineral ve posa açısından epey zengindir. Bu da bizim beden direncimizi ve immun sistemimizi kuvvetlendirmektedir. Ayrıyeten Akdeniz diyetine et ve süt eserlerinin yağsız kısımları ve tahıllları da eklemeyi unutmamalıyız.”
