İsveç diyeti bir başka adıyla 13 Günlük Diyet’in en büyük avantajı 13 günde 7-20 kilo vermenizi sağlaması ve metobolizmayı hızlandırarak bu kiloları 2 yıl boyunca sizden uzak tutması. Diğer diyetlere oranla kilo verdirme hızı daha yüksek olan İsveç diyeti 13 gün sonra sizi ideal kilonuza kavuşturup, yaza fit bir şekilde girmenizi sağlayacaktır. Ancak öncelikle hangi diyeti uygulayacak olursanız olun öncelikle doktor kontrolü altında yapmanınızı öneririz.
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
13 günlük diyet, Danimarka diyeti, İskandinav diyeti olarakta bilinen İsveç diyeti, İskandinav bölgesi ülkelerinin obeziteye karşı savaş olarak çıkarttığı bir beslenme şeklidir. Düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve protein tüketimini temel alan bir beslenme şekli olan İsveç diyeti, günde en az 2 litre su içmenizi önermektedir. Uzmanlar herhangi bir sağlık problemi olmayan ve 35 yaşın altındaki kişilerin uygulamasında bir sakınca olmadığını vurgulamaktadır. Eğer diyet sizi rahatsız ederse 6 gün uygulayıp bir ay ara verdikten sonra bu diyete devam edebilirsiniz. Her gün için farklı bir yiyecek listesine sahip olmasının yanında diyet boyunca yazılanın haricinde kahve,çay ya da meşrubatın kesinlikle tüketilmemesi gerektiğini söylenmektedir.
İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ ( 13 GÜNLÜK )
1.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta, 2 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam:2oogr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 dilim salam ve 1oogr Yoğurt
Akşam: 200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata, 1 meyve
3.Gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle:2 katı yumurta, 1 dilim salam, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
4.Gün
Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç,1 katı yumurta
Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık
Akşam: 200gr biftek ve brokoli
5.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta, zeytinyağlı ve limonlu rendelenmiş 1 havuç
Akşam: 200gr haşlanmış tavuk, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
6.Gün
Sabah:1 fincan çay
Öğle:-
Akşam: 200gr ızgara kırmızı et, 1 meyve
7.Gün
Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 meyve
Öğle:2 katı yumurta, 25 gr peynir ve 100 gr yoğurt
Akşam:1 porsiyon haşlanmış brokoli ya da ıspanak
8.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta, 200gr haşlanmış ıspanak ve 1 domates
Akşam:200gr biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
9.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta ve 1 dilim salam
Akşam: 1 Porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
10.Gün
Sabah:1 fincan kahve, 1 adet şeker ve 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle:Zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ve 1 meyve
Akşam:200gr haşlanmış tavuk
11.Gün
Sabah:1 rendelenmiş havuç, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle:1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 100gr yoğurt
Akşam:200gr biftek
12.Gün
Sabah:Zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç
Öğle:Üzerine 1 kaşık tereyağ gezdirilmiş ve limonlanmış 200gr haşlanmış balık
Akşam:200gr biftek ve brokoli
13.Gün
Sabah:1 fincan kahve ve 1 adet şeker
Öğle:2 katı yumurta ve zeytinyağlı ve limonlu rendelenmi 1 havuç
Akşam:200gr haşlanmış tavuk zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
Metabolizmalar kişiden kişiye göre farklılık gösterebilir. Bir diyete başlamadan önce mutlaka değerlerinizi ölçtürüp, doktor veya diyetisyenden tavsiye almanızı öneririz.
