Hamile pilatesiyle anne adayları doğuma hazırlanıyor
Bu derslerle hamilelik süreci kolaylaşıyor
Özel Ümit Tıp Merkezi Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur: “Annelerimizin hamilelik devrindeki ağrılarını azaltıyoruz, endişelerini yenmeye çalışıyoruz”
Anne adayı Bahar Verensoy: “Kolay bir doğum olacağına inanıyorum”
ESKİŞEHİR – Gebelik sürecinde yaşanabilecek sorunları en aza indirmek gayesiyle uygulanan hamile pilatesi, anne adaylarının hem rahat bir hamilelik geçirmesini sağlıyor hem de doğumu kolaylaştırıyor.
Gebelik, hem ruhsal hem de fizikî olarak anne adaylarının birçok kasvet yaşamasına sebep olabiliyor. Bilhassa birinci kere anne olacak bayanlarda birçok dehşetin yaşandığı bu süreçte hamile pilatesi ve çeşitli antrenmanlar tavsiye ediliyor. Özel Ümit Tıp Merkezi’nde anne adaylarına ferdi olarak pilates dersleri verilerek annelerin doğuma hazırlanması sağlanıyor. Nefes idmanları, ıkınma teknikleri, bebek ilkyardımı, bebek yıkama, bebek masajları üzere çeşitli derslerin de verildiği programda anneler hem endişelerini yeniyor hem de hamilelik sürecinde yaşanacak mümkün fizikî ağrıları olabildiğince azaltıyor.
“Hem teorik hem pratik olarak dayanak oluyoruz”
“Annelerimizin hamilelik periyodundaki ağrılarını azaltıyoruz”
Derslere öncelikle reformer pilatesle başladıklarını ve mat pilatesle devam ettiklerini belirten Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, hamile pilatesi derslerindeki idmanlar hakkında konuştu. Gebeliğin periyotlarına nazaran antrenmanların de uygun olarak değiştiğini aktaran Uğur, “Pilatesin doğum sürecindeki gayesi büsbütün annenin sırt ve kas sistemini, omurilik sistemini kuvvetlendirmek olduğu için birinci haftalarda derslerimize başlıyoruz. Birinci, ikinci ve üçüncü trimester formunda derslerimiz devam ediyor. Her trimester haftasının nefes eğitimleri ve antrenmanları farklı oluyor. Son haftalarda annelerimizi büsbütün doğuma hazırlamak gayeli bir eğitim yapıyoruz. Nefes eğitimleri, ıkınma eğitimleri, doğum sürecine, bebeğin doğum kanalına girene kadar ilerlemiş olduğumuz süreçlerimiz var. Bu süreçlerde annelere dayanak verdiğimiz idmanlarımız var. Son haftalarda büsbütün annenin pelvis kaslarına yönelik antrenmanlar yapıyoruz. Zira annelerimizin son haftalarda hem sırt ağrıları çoğalıyor hem de pelvis kaslarına baskı yaptığı için kasık ağrılarını çok fazla yaşıyorlar. Buna yönelik antrenmanlar tercih ediyoruz. Annemizin bu süreçteki ağrılarını, sorunlarını biraz daha kolaylaştırıyoruz” diye anlattı.
Anne adayları kaygılarını bu derslerde yeniyor
Hamilelik süreçlerinde anne adaylarının çeşitli kaygılar yaşadığını ve bu dehşetleri yenmek için pilatesin tesirli bir prosedür olduğunu lisana getiren Pilates Eğitmeni Gülçin Kaya Uğur, “Anne adayları, güya hamilelik çok güç bir süreçmiş üzere yaşadıkları için bu endişelerle geliyorlar. Daha birinci haftadan itibaren hem çok kilo alacakları hem de doğuramayacakları korkusunu yaşıyorlar. Biz derslerimizde hem anne adaylarımızın endişelerini yenmeye çalışıyoruz hem de kilo almamaları için beslenme tekliflerinde bulunuyoruz. Derslerimiz çok keyifli geçtiği için endorfin, seretonin, oksitoksin yani doğum hormonunu nasıl kullanabileceklerini öğretiyoruz. Bilhassa de adrenalin hormonunu salgılatmamalarını öğretiyoruz zira bu hormon doğum sürecinde en tehlikeli hormondur. Doğumun ilerlemesini mahzurlar. Anneleri keyifli birer anne adayı olarak doğuma kolaylık olması gayeli hoş, keyifli dersler yapıyoruz ki bütün hormonları salgılayabilsinler” tabirlerini kullandı.
“Doğumun kolay geçeceğine inanıyorum”
Hamile pilates derslerini sistemli bir biçimde takip eden anne adayı Bahar Verensoy bu derslerle hem fizikî hem de ruhsal olarak rahatlama yaşadığını belirtti. Doğumun kolay geçeceğine inandığını aktaran Verensoy, “Şu anda 37’nci haftaya girdim, doğumuma az kaldı, heyecanla bekliyoruz. 15 haftalıkken başladık biz sporlara. O haftadan beri her hafta sistemli olarak geliyorum. Sırt ve bel ağrılarımda çok azalmalar oldu, rahatladığımı hissediyorum. Bu nedenle doğumumun kolay geçeceğine inanıyorum. Katiyen ruhsal olarak daha rahat hissediyorum, hatta hazır üzereyim. Vaktim da çok azaldı. Dediğim üzere çok kolay bir doğum geçeceğine inanıyorum” diye konuştu.
