9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü, sigara bağımlılığından kurtulmak isteyenler için önemli bir farkındalık günü olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, sigaranın yalnızca kötü bir alışkanlık değil, tedavi edilebilir bir bağımlılık olduğuna dikkat çekiyor.
“Sigara Beyin Kimyasını Değiştiriyor”
Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Pelin Taş, sigara bağımlılığının toplumda hâlâ yanlış algılandığını belirterek, nikotinin beynin ödül sistemini etkileyerek güçlü bir bağımlılık döngüsü oluşturduğunu vurguluyor. Taş, sigaranın zamanla keyif için değil, yoksunluk belirtilerini bastırmak amacıyla içildiğini ifade ediyor.
Toplumsal Kabul Bırakmayı Zorlaştırıyor
Sigaranın her an ulaşılabilir ve sosyal olarak kabul görmesi, bırakma sürecini zorlaştıran en önemli faktörlerden biri olarak gösteriliyor. Dr. Taş, sigaranın yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda duygusal bir bağımlılık olduğunu, stres ve kaygı gibi duyguların içme isteğini artırdığını belirtiyor.
En Zor Süre: İlk 1 Hafta
Sigarayı bırakan kişilerde ilk günlerde huzursuzluk, sinirlilik, uyku sorunları ve yoğun sigara isteği görülebiliyor. Uzmanlara göre bu belirtiler genellikle 3–7 gün içinde zirveye ulaşıyor ve ardından giderek azalıyor.
“Bir Taneden Bir Şey Olmaz” En Büyük Tuzak
Dr. Pelin Taş, bırakma sürecinde en sık yapılan hatanın “Bir taneden bir şey olmaz” düşüncesi olduğunu belirterek, tek bir sigaranın bile bağımlılık döngüsünü yeniden başlatabileceği uyarısında bulunuyor.
Kişiye Özel Tedavi Başarıyı Artırıyor
Sigarayı bırakmada nikotin replasman tedavileri, psikolojik danışmanlık ve ilaç tedavileri, kişinin ihtiyacına göre planlandığında başarı oranını önemli ölçüde artırıyor. Uzmanlar, tedavi sürecinin mutlaka hekim kontrolünde yürütülmesi gerektiğini vurguluyor.
Elektronik Sigara Çözüm Değil
Elektronik sigara ve benzeri ürünlerin bırakma yöntemi olmadığına dikkat çeken Dr. Taş, bu ürünlerin yeni bir nikotin bağımlılığı oluşturduğunu ve uzun vadeli etkilerinin hâlâ netleşmediğini ifade ediyor.
Sigarasız Yaşam Ruh Sağlığını da Güçlendiriyor
Sigarayı bırakmanın yalnızca bedensel değil, ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkiler yarattığını belirten uzmanlar, 9 Şubat’ın “doğru zamanı bekleyenler” için önemli bir başlangıç olabileceğini vurguluyor.
