Uzun süre dijital ekranlara bakmanın, dijital göz yorgunluğu sendromuna yol açtığını belirten Toğaç, bu durumun yalnızca gözleri değil, kas-iskelet sistemini de zorladığını vurguladı.
Dijital göz yorgunluğu yaygınlaşıyor
Medicana Avcılar Hastanesi’nden Op. Dr. Mesut Toğaç, bilgisayar, akıllı telefon ve tabletlerin modern yaşamın vazgeçilmez parçaları haline geldiğine dikkat çekerek,
“Dijital Göz Yorgunluğu Sendromu (DGYS), uzun süreli ekran kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan ve tekrarlayan göz ile göz dışı belirtilerle kendini gösterir” dedi.
Yapılan çalışmalara göre, ekran kullanan bireylerin yüzde 50–90’ında dijital göz yorgunluğuna ait en az bir semptom görüldüğünü belirtti.
Göz kuruluğu ve kas ağrıları öne çıkıyor
Uzun süre ekran karşısında kalan kişilerde;
göz kuruluğu, yanma, batma, kızarıklık, bulanık ya da çift görme, ışığa hassasiyet, baş ağrısı, bununla birlikte boyun, omuz ve sırt ağrıları, konsantrasyon güçlüğü ve genel yorgunluk hissinin sıkça görüldüğünü ifade eden Toğaç,
“Uzun süre ekrana bakmak göz kaslarını ve duruş kaslarını ciddi şekilde zorlamaktadır” dedi.
Göz kırpma sayısı azalıyor
Ekrana bakarken göz kırpma refleksinin farkında olmadan azaldığını söyleyen Op. Dr. Toğaç,
“Bu durum göz yüzeyinin yeterince nemlenmemesine ve göz kuruluğuna yol açmaktadır” ifadelerini kullandı.
Yanlış oturma pozisyonu, uygunsuz ekran mesafesi, düzeltilmemiş görme kusurları ve hatalı gözlük kullanımının da göz yorgunluğunu artıran faktörler arasında yer aldığını ekledi.
Risk grubundakiler uyarıldı
Günlük ekran süresi 4–6 saatin üzerinde olanlar, kontakt lens kullananlar, yetersiz aydınlatma ve düşük ortam neminde çalışanlar, önceden göz kuruluğu bulunan bireyler ile ergonomik olmayan koşullarda çalışanların dijital göz yorgunluğu açısından daha fazla risk taşıdığını belirten Toğaç,
özellikle çocuklar ve gençlerin artan dijital cihaz kullanımı nedeniyle daha hassas bir grup olduğunu vurguladı.
Basit önlemlerle gözler korunabilir
Dijital göz yorgunluğunun önlenebilir bir sorun olduğunu söyleyen Op. Dr. Toğaç, şu önerilerde bulundu:
-
20-20-20 kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bakılmalı
-
Ekran, göz hizasından biraz aşağıda ve yaklaşık bir kol mesafesinde olmalı
-
Ekran parlaklığı ve yazı boyutu gözü yormayacak şekilde ayarlanmalı
-
Bilinçli olarak sık göz kırpılmalı
-
Gerekli durumlarda suni gözyaşı hekim kontrolünde kullanılmalı
Uyarı işaretleri dikkate alınmalı
Şikâyetlerin tüm önlemlere rağmen geçmemesi, bulanık görmenin kalıcı hale gelmesi veya sık baş ağrısı yaşanması durumunda mutlaka bir göz hastalıkları uzmanına başvurulması gerektiğini vurgulayan Toğaç,
“Dijitalleşen dünyada göz sağlığını korumanın yolu, bilinçli kullanım ve erken farkındalıktan geçiyor” dedi.
