Grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı dönemlerde bağışıklık sisteminin güçlü olmasının büyük önem taşıdığına dikkat çeken Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, günlük yaşamda benimsenen basit alışkanlıkların vücudun savunma mekanizmasını destekleyebileceğini söyledi. Yaycı, yeterli uyku, stres kontrolü, dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketiminin bağışıklık sisteminin temel yapı taşları arasında yer aldığını vurguladı.
Bağışıklık sisteminin günlük rutinlerle desteklenebileceğini ifade eden Dr. Yaycı, “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklarına karşı korunmada vücudun savunma sisteminin güçlü olması büyük önem taşıyor. Günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler yaratabilir” dedi.
Özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyonların görülme sıklığının arttığını belirten Yaycı, korunmanın önemine dikkat çekti. Grip hastalığı ya da grip şüphesi durumunda vakit kaybetmeden hekime başvurulması gerektiğini vurgulayan Yaycı, “Erken dönemde başlanacak uygun antiviral tedavi, iyileşme sürecini olumlu yönde etkileyebilir” diye konuştu.
Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sistemini desteklemek için dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
Her gece 7–8 saatlik düzenli uyku bağışıklık sistemi için temel bir gereksinim. Beslenmede renkli sebze ve meyvelere yer verilmesi, antioksidan ve C vitamini alımını artırıyor. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyvelerin yanı sıra maydanoz, roka, yeşil biber, tere, karnabahar ve ıspanak da güçlü C vitamini kaynakları arasında bulunuyor. Maydanozun çiğ ve saplarıyla tüketilmesi, limonla birlikte kullanılması besin değerini yükseltebiliyor.
Yeterli sıvı tüketiminin özellikle hastalık dönemlerinde önem taşıdığını belirten Yaycı, ıhlamur, adaçayı, nane, zencefil, rezene ve kuşburnu gibi bitki çaylarının destekleyici olabileceğini söyledi. El hijyeninin enfeksiyonlardan korunmada kritik rol oynadığını kaydeden Yaycı, ellerin en az 20 saniye su ve sabunla yıkanması gerektiğini, çocuklara da bu alışkanlığın kazandırılmasının önemli olduğunu dile getirdi.
Düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra genel sağlığı koruduğunu ifade eden Yaycı, sigara ve alkol kullanımının bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini hatırlattı. Uzun süreli stresin de savunma sistemini zayıflatabileceğini belirten Yaycı, stres yönetiminin ve pozitif düşünmenin önemine değinerek, “Olumlu düşünceler ve gülmek, vücudun savunma mekanizmaları üzerinde destekleyici etki gösterebilir” dedi.
