Çağdaş dünyada en kıymetli ömür kaybı nedenlerinin başında yer alan kalp hastalıkları dikkat çekmeye devam ediyor. Bahisle ilgili kamuoyunun farkındalığını artırmak ve sayıları düşürmek gayesiyle Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ)’nün dünya geneline yönelik 2025 amaçları belirlediğini hatırlatan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, bu gayelerle kalp hastalıklarından kaynaklı can kayıplarının en azından yüzde 25 azaltılmasının öngörüldüğünü söyledi.

Dünya üzerinde kalp hastalıklarıyla ilgili can kayıplarının azaltılması ve farkındalığın artırılmasına yönelik birçok kurum çalışmalarına devam ediyor. Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, bunların en değerlilerinden biri olan Amerikan Kardiyoloji Cemiyetinin önerdiği kalp hastalıklarından korunmak için 7 adım kuralını anlattı.

OPTİMAL KİLONUZU KORUYUN, HAREKET EDİN

Bilhassa genç yaş kümesinde ülkü kilonun korunmasının kalp damar hastalıkları riskini azaltan bir faktör olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, bunun için yapılması gerekenlerin başında hareket etmenin geldiğini söyledi. Hareketsiz hayat stilini bırakarak, haftada 150 ila 300 dakika ortası orta yükte yahut 75-150 dakika ağır antrenman programları önerildiğini söyleyen Dr. Koca, “Hepimizin bildiği üzere obezite bilhassa son yıllarda gelişmiş ve gelişmekte olan ülkeler için kıymetli bir sorun teşkil ediyor. Genç yaş kümesinde ve çocuklarda sıklığının artması da birçok hastalık açısından risk oluşturuyor. Bununla birlikte bireylerin optimal kabul edilen kilolarını muhafazası bu manada gelişebilecek risklerin azaltılmasına da yardımcı olacak. Kalp damar hastalıkları da bu hastalıklardan en değerlilerinden biri” diye konuştu.

KOLESTEROL VE KAN BASINCINIZI TAKİP EDİN

Bireylerin yüksek kolesterol ve yüksek kan basıncı (hipertansiyon) konusunda da farkındalığın artırılması gerektiğini söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Türkiye ve dünyada yapılan birçok çalışmadan da biliyoruz ki, bilhassa kan basıncı ve kolesterol konusunda toplum farkındalığı epeyce düşük. Aslında her ikisi de hem kalp hastalıkları hem de yol açabileceği öteki aksilikler açısından uygun takip ve tedavi edilmesi gereken meseleler. Hasebiyle kardiyovasküler açıdan riski olsun ya da olmasın herkesin nizamlı olarak kolesterol ve kan basıncı kıymetlerine baktırmasında fayda var.”

Bilhassa 20 yaş sonrası kesinlikle herkesin bir sefer kolesterol bedellerine baktırması akabinde gerekli duruma nazaran bir tedbir alınması ve tedavinin bu formda devam etmesi gerektiğini anlatan Uzm. Dr. Çiğdem Koca, kelamlarına şöyle devam etti:

“Kolesterol farkındalığının artırılması ve gerekli sıhhat tedbirlerini alıp hayat stilini değiştirmek kalp damar sıhhati riskini azaltmada hayli değerli. Yalnızca bu riski azaltmak değil, birebir vakitte da mümkün kalp damar sistemi hastalıklarının biz de can kaybı yahut önemli yaralanma üzere nedenlere bağlı olmadan tedavi edilebilir, muhakkak müdahalelerle denetim edilebilir halde tutulmasını sağlayabiliriz. Münasebetiyle kalp damar sistemi hastalığı riskimizi azaltmamız mümkün.”

SİGARAYI HAYATINIZDAN ÇIKARIN

Sigaranın dünyada çok önemli bir can kaybı nedeni olduğunu ve yaklaşık 9 milyon kişinin sigara ve sigaraya bağlı nedenlerle ömrünü yitirdiğini hatırlatan Uzm. Dr. Çiğdem Koca, “Üstelik bu şahısların 1,2 milyonu pasif içiciliğe maruz kalarak etkileniyor. Bununla birlikte gençlerde ve bayanlarda da sigara kullanımının giderek artması da toplumlarda kalp hastalığının görülme profilinde de değişikliğe neden olmuş durumda. Bugün hem bayanlarda hem de gençlerde kalp hastalıkları çok daha fazla görülüyor. Münasebetiyle sigara içimi, tekrar düzeltilebilecek 7 kuraldan biri ortasında yer alıyor” diye konuştu.

KALBİNİZLE DOST BESLENİN

Yediklerimizin içeriği ve sağlıklı bir beslenme sisteminin takip edilmesinin de kalp hastalıkları riskinin düşürmede üzerinde çok konuşulan faktörlerden biri olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Çiğdem Koca, kelamlarına şöyle devam etti:

“Bunlarla ilgili belirlenmiş kurallar var. Örneğin Akdeniz tipi beslenmek kalp dostu bir seçim olacaktır. Bununla birlikte genel olarak, salam, sosis üzere işlenmiş eserlerden uzak durmak, hayvansal besin tüketiminde daha az yağlı eserleri tercih etmek gerekmekte. Karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmak, haftada 2 gün yahut daha fazla balık tüketmek, yeşil yapraklı sebzelere sofrada daha çok yer vermek, lifli eserleri yemeye ihtimam göstermek üzere kurallara uymak da kalp hastalıkları açısından riski azaltan ögeler ortasında yer alır.”

KAN ŞEKERİNİ DENETİM ALTINDA TUTUN

Kalp damar hastalıklarına taban hazırlayan ve sıhhatsiz ömür üslubunun bir sonucu olarak da ortaya çıkabilecek şeker hastalığına da dikkat çekilmesi gerektiğini söyleyen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Çiğdem Koca, hususla ilgili şunları söyledi:

“Genetik yatkınlığımızın çevresel faktörlerle bir arada şeker hastalığının ortaya çıkması ve denetim edilmesini etkilemesi kelam konusu. Ailemizde şeker hastası olmaması halinde dahi fazla kilo ve insülin direnci üzere bizi şeker hastalığına aday yapabilecek durumlar var. Karbonhidrat yüklü, abur cubur içeren sistemsiz beslenme, gazlı içeceklerin tüketimindeki artış ve antrenman yokluğu riski arttıran etkenler ortasında. Şeker hastalığı ve oradan kalp damar hastalıklarına ilerleyen o yolun başından, sağlıklı bir ömür biçimi benimseyerek dönmemiz mümkün. Bilhassa ailemizde diyabet varsa riskimizin denetim edilebilmesi açısından hem sağlıklı ömür usulüne sahip olmak hem de uzmanlara denetimler için başvurmak gerekli. Teşhis almış bir şeker hastalığımız varsa da denetim altında tutulması için hekimlerimizin beslenme, hareket ile ilgili tavsiyelerine ve tedavilerine mutlak ahenk göstermek çok kıymetli. Şeker hastalığı farkındalığının artması ve şekerin düzgün düzenlenmesi risk faktörlerimizle ilgili son derece olumlu tesirler sağlayabilecek bir faktördür.”